2OttY :::: 2OttYDiaby ::::
عدد الرسائل : 2188 العمر : 38 الاقامه : قاعد في 2OttY المهنه : حاصل علي بكالريوس رقابه جوده قسم تكنولوجيا العمل : الكمبيوتر والانترنت علم بلدك : نشاط العضو : SmS : : مزاجـــى : تاريخ التسجيل : 07/06/2007
مستوي العضو عدد الاوسمه: 3000 نقاط التميز:
| موضوع: انقاص الوزن على حسب قدرتك الإثنين أكتوبر 01, 2007 12:10 am | |
| افقدي (3 ½ كيلو) خلال 3 أيام اليوم الاول الإفطار: شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم. الغداء: علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أو قهوة. العشاء: قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.
اليوم الثاني:
الإفطار: بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة. الغداء: جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة. العشاء: قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.
اليوم الثالث:
الإفطار: خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة. الغداء: بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة. العشاء: علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم. لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات. اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام. يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.
رجيم ينزل 4 كيلو في أسبوع الافطار : 5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم بعد الافطار بساعه : شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون بدون سكر الغداء : نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر . المغرب : من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة العشاء : من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه | |
|
essam3x توتى سوبر عضو
عدد الرسائل : 2486 الاقامه : السويس علم بلدك : نشاط العضو : SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">وأعيش علي صوتك ودفئ نغماتك وأدرس سحر نظراتك يامن اذابتني روعه جمالك فأناعشقت لحظه صمتك ورقه حوارك .</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --> : مزاجـــى : تاريخ التسجيل : 05/07/2007
مستوي العضو عدد الاوسمه: نقاط التميز:
| موضوع: رد: انقاص الوزن على حسب قدرتك الأربعاء أكتوبر 24, 2007 10:41 am | |
| | |
|